Stabilizace ramenního a kyčelního kloubu 19.11.2022 Praha (CZE)

Detailní popis produktu

Stabilizace ramenního a kyčelního kloubu)

Místo konání:                                           Lektor:

3DFA, Veletržní 61, Praha                                Martin Strážnický

Maximální počet účastníků: 20

Předmět školení:

V dopoledním bloku školení si vysvětlíme problematiku ramenního pletence. Ukážeme si nejčastější chyby při cvičení i mimo něj a jejich možné důsledky. Zjistíme, jak se dostat do centrovaného postavení kloubu a jaké benefity z něj plynou při tahu a tlaku. Větší stabilita povede k mnohem větší síle a také mobilitě. Dostanete mnoho tipů z praxe a zásobník účinných cviků.

V odpoledním bloku školení si vysvětlíme problematiku kyčelního kloubu a sakriiliakálního skloubení (SI). Ukážeme si nejčastější chyby při cvičení i mimo něj a jejich možné důsledky. Zjistíme, jak se dostat do centrovaného postavení kloubu a jaké benefity z něj plynou při stoji, chůzi a výpadu. Větší stabilita povede k mnohem větší síle a také mobilitě. Dostanete mnoho tipů z praxe a zásobník účinných cviků.

Naučíte se:

• diagnostiku ve statických pozicích i dynamických pohybech

• analyzovat směr tahu hlavních zapojených svalů

• centraci ramenního kloubu a lopatkytlakové (bench press) a tahové (shyb) cviky s ideální posturou

• různé varianty provedení

• diagnostiku ve statických pozicích i dynamických pohybech

• analyzovat směr tahu hlavních zapojených svalůcentraci kyčelního kloubu a SI skloubení

• jak na správný stoj, chůzi, a výpadrůzné cviky k posílení stability a varianty proveden

  Obsah

  Dopolední blok - Ramenní kloub
  

  09:00 – 09:25 Úvod a představení školení

  09:25 – 10:00 Vysvětlení základních pojmů vývojové kineziologie a anatomie)

  10:00 – 11:00 Diagnostika a centrace ramenního kloubu a lopatky

  11:00 – 12:30 Tlakové a tahové cviky k posílení stability

  12:30 – 13:30 Oběd

  Odpolední blok - Kyčelní kloub
  13:30 – 14:30 Vysvětlení základních pojmů vývojové kineziologie a anatomie14:30 – 15:30 Diagnostika a centrace ramenního kloubu a lopatky15:30 – 16:30 Tlakové a tahové cviky k posílení stability16:30 – 17:00 Opakování a závěr       

 Po absolvování školení obdržíte ABSOLVENTSKÝ CERTIFIKÁT od 3D FITNESS ACADEMY.

Koordinátorka školení: nela.adamova@3dfitness.cz
Platba v rozmezí 7-1 den před konáním školení: příplatek 10% Platba na místě v den konání školení: příplatek 20%