od 1 245 Kč | |
od 1 083 Kč |
Kód | 0017881 |
Záruka | 24 měsíců |
NOVINKA V 3D FITNESS ACADEMY
Místo konání: 3DFA Veletržní 61, Praha 7
Lektor: Jakub Hejný
Předmět školení
Lokomoce je definována jako schopnost a dovednost pohybu z jednoho místa na druhé za pomoci osobní svalové činnosti. Spadá sem vše od plazení, přes chůzi po dvou, až po ručkování. Zaměříme se na to, jak se lokomoce po čtyřech končetinách promítla do všech ostatních pohybových vzorů a proč tedy zůstává člověk po celý svůj život čtyřnožcem.Síla je definována jako schopnost překonávat, udržovat nebo brzdit odpor svalovou kontrakcí při dynamickém nebo statickém režimu svalové činnosti.
Veškerý pohyb je realizován kosterním svalstvem, který je ovládán centrální nervovou soustavu. Na kurzu se zaměříme na správné provedení shybu, kliku, vzporu , předklonu, dřepu na jedné noze a dalších. Každý z těchto pohybů klade vysoké nároky na ideální pozici kloubů a té docílíme pouze synergickou prací svalů. CNS tak musí být schopná v jeden okamžik vyvolat velké množství motorických jednotek.
Cílem školení je naučit se rozvíjet silové schopnosti zapojením mozkové činnosti.
Naučíte se
Harmonogram školení
Dopolední blok- Lokomoce - pohyb člověka v prostoru:
09.30 - 9.15 úvod
09.15 - 10.30 Funkce končetin při pohybu člověka
10.30 - 11.30 Chůze po čtyřech
11.30 - 12.30 Chůze po dvou končetinách
12.30 - 13.00 Oběd
Odpolední blok¨- Silový trénink s vlastním tělem
13.00 - 14.20 Kliky a vzporové pozice
14.20 - 15.20 Visy a shyby
15.20 - 15.50 Dřepy a předklony
15.50 - 16.20 Dřepy, předklony na jedné noze
16.20 - 16.50 Varianty všech cviků, porovnání různých provedení
16.50 - 17.00 Závěr