Cvičení v těhotenství a po porodu 07.05.2023 Praha (CZE)

Kód: 90368
2 620 Kč / ks 2 165 Kč bez DPH
Volných míst (>10 ks)

Detailní informace

Detailní popis produktu

NOVINKA VE 3D FITNESS ACADEMY!

Místo konání: 3DFA, Veletržní 61, Praha 7        Lektor:  Kristýna Bělíková

Maximální počet účastníků:15

Předmět školení:

V tomto školení se budeme věnovat cvičení v období těhotenství. Toto období v životě ženy znamená velkou změnu a je důležité aby se cítila dobře jak po psychické tak po fyzické stránce. Spoustu žen má těhotenství spojené s bolestí zad, oteklými nohami a pocitem snížené pohyblivosti. Cvičení během těhotenství může výrazně přispět ke zlepšení držení těla, snížení bolestí zad a následně i k lepšímu průběhu porodu.

 

Během kurzu si řekneme, jak správně vyvolat vzpřimovací reflexy, které napomáhají ke správnému postavení pánve a hrudníku, ke zlepšení dechového stereotypu a k vzpřímenému držení těla.

 

V odpolední části se budeme věnovat cvičení po porodu. Zaměříme se na efektivní způsob cvičení, během kterého zapojíme celotělové souhry. Budeme se snažit využít podstatu vývojové kineziologie k obnovení vzpřipomacích reflexů a tím pozitivně ovlivnit kondici žen po porodu. Díky správnému cvičení můžeme urychlit návrat vzniklého rozestupu břišních svalů a tím zamezit vzniku diastázy, obnovit funkce svalů pánevního dna a přispět k rychlejšímu zlepšení kondice. To že je žena po porodu neznamená, že nemůže začít cvičit.

 


Naučíte se:
     Zapojit celotělové souhry na principech vývojové kineziologie
    Jak funkčně a efektivně cvičit během těhotenství
    Jak pomocí cvičení ovlivnit stav pánevního dna po porodu
    Jak ulevit od bolestí zad během těhotenství
    Že díky správnému zapojení svalových skupin během těhotenství můžeme ovlivnit poporodní rozestup břišních svalů (diastázu)
    Že správně zvolené cvičení se dá provádět až do porodu
    Jaké problémy mohou mít ženy po porodu
    Jak poznat rozestup břišních svalů
    Jak správně cvičit, abychom nepodporovali vznik diastázy
    Jak pozitivně ovlivnit svaly pánevního dna, které mohou být po porodu poškozené nebo oslabené
    Možnosti využití pomůcek
    Volba cviků a zátěže s ohledem na dobu od porodu

 

Obsah školení:


Dopolední blok
Těhotenství:

09.30 – 9.25 úvod
09.25 – 10.00 Přiblížení průběhu těhotenství
10.00 – 10.30 Cvičení během těhotenství
10.30 – 11.45 Cvičení v praxi
11.45 – 12.30 Ukázka možných porodních pozic
12.30 – 13.30 Oběd
Odpolední blok
Po porodu:

13.30 – 14.45 Poporodní problémy
14.45 – 15.30 Principy vývojové kineziologie, volba cviků podle doby od porodu
15.30 – 15.45 Rozcvičení a příprava na zátěž
15.45 – 17.00 Praktická ukázka cvičení s využitím pomůcek

 

 

Po absolvování školení obdržíte ABSOLVENTSKÝ CERTIFIKÁT od 3D FITNESS ACADEMY.


Doplňkové parametry

Kategorie: 3D FITNESS Akademie
Záruka: 2 roky
Druh školení: Cvičení v těhotenství a po porodu
Měsíc: Květen

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Nevyplňujte toto pole:

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Nevyplňujte toto pole:
Grafický návrh vytvořil a nakódoval Shoptak.cz